オリーブオイルダイエットは、簡単に取り入れられ
効果も期待できるので、試しているという方も
多いと思うのですが、どのタイミングでとるのが
一番効果的なのか分からない!という方も少なくないでしょう。

食事の前に摂取する方が良いと言う方もいれば、
寝る前に摂取するのが良いという意見もあります。

実際には、オリーブオイルダイエットの効果を高めるには、
どのタイミングが最適なのでしょうか?

今回この記事では、オリーブオイルダイエットの効果を高める
摂取タイミングについて、調べてまとめてみました。

◎オリーブオイルダイエットのタイミング

○食事の前

オリーブオイルダイエットでは、オリーブオイルを、
食事の1時間以上前に摂取すると食事の量が抑えられるので
良いと言う意見があります。

そして、その効果を持続させるために1回に一気に飲むのではなく、
数回に分けて飲むのが良いと言われています。

食事の1時間以上前にオリーブオイルを摂取することで、
体内で吸収される時間を取ることができるので、食欲を抑え、
食事の量減らすことができます。

また、空腹時に脂肪の燃焼効果を高めるという働きを
期待できると言われています。

ですから、脂肪の燃焼効果や食欲を抑えて、
ダイエットしたいという方は、オリーブオイルダイエットは
食事の前のタイミングが良いと言えます。

○就寝前

オリーブオイルダイエットは、
寝る前が効果的だという方もおられます。

オリーブオイルダイエットで寝る前に摂取する場合、
便秘解消やむくみ解消の効果が主に期待できると言われています。

普段から、便秘に悩まされている方は女性では多いのですが、
特にダイエット中はひどい便秘に悩まされるという方も
少なくありません。

寝る前であれば、それ以降腸に負担がかかることがないので、
十分にオリーブオイルの効果が腸内で発揮できます。

そして、次の日には便秘改善の効果が期待できるので、
寝る前のオリーブオイルはデトックス効果を高め、
オリーブオイルダイエットの効果が高まるということができます。

◎まとめ

オリーブオイルダイエットと一言で言っても、
どのような効果を期待するかは人それぞれです。

脂肪燃焼効果や食欲を抑える効果を高めたいなら食事の前、
デトックス効果を高めたいなら
寝る前がおすすめということができます。

もちろん、どちらも取り入れるという方法もオススメです。

しかし、1日のトータルで摂取する量が
増えてしまうことがないよう一回の量を減らすなどして、
適量を摂取するよう意識しましょう。